teraz mam 17 lat , to bylo dokladnie rok temu w wakacje tak o z glupa mialem silownie na obozie to sprawdzilem poszlo 75kg bez wiekszych problemow. Moj staz to tak nieco ponad pol roku nie wiem dokladnie(bo zaczalem trenowac dopiero w zimie) i teraz wyciskam 95kg i nie jest to wynik ktorym sie bede chwalil w profilu. Dodac moge ze trenowalem [...]
Oleju a wiec ci powiem ze ja tez kiedys miałem ten problem mam 17 lat i w wieku 16 wazylem 122 kg ( rekord ) :} Miałem wiele problemów ;] Ale rozwiązała je EFRYDYNKA a dokładne THERMA PRO firmy PROLAB ( innej firmy niekupój nawet bo kasa w błoto) w ciagu 3-4 miechów zrzuciłem 20-25 kg. POZDRAWIAM ECA ROOLES :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze [...]
dla mnie też to żadna rewelacja wycisnąć 90 kilo przy 36 w ramieniu bo sam jak mialem 17 lat wazylem troche ponad 70 kilo i na klatke wycisnolem 100 no i ten wynik mi sie trzyma do teraz. Przy małym stażu treningowym rekordy idą z treningu na trening wiec nie wątpie ze auto tego posta wyciska 90 kilo tylko to czy mu wyjdzie dalej zalezy od jego [...]
[...] wiec jesli chodzi o treningi to na pewno są prawidłowe... no jak juz powiedzialem z dietą robie co moge, ale nie mam za duzo czasu na to... niedowagę zawsze miałem, nawet gdy w wieku 17 lat stosowalem pełną diete masową za duzo mi to nie dawało... wtedy mialem na to czas, teraz zaczyna mi go brakowac.. dlatego szukam rozwiązan pomocniczych...
188cm wzrostu, 81kg, 17 lat, staż jakbym policzył cały, tylko z przerwami to wyszłoby może z pół roku ;) celem treningowym jest masa.. Co do treningu to nogi jeszcze chyba gdzieś tam wplątam, a co do ćwiczeń to Klatka: Wyciskanie na skosie, na płaskiej i rozpiętki (zeby wyszło ok 14 serii i robie w różnej kolejności, na to już mam w miare system [...]
Tomcyk lepiej pomysl nad dobra dieta bo troszke za mlody jestes na suple ale jak juz koniecznie chcesz jakis cykl robic to proponuje cp i massxxl z treca . Sam na tym robilem muj pierwszy cykl i byłem bardzo zadowolony z efektow i koszta tez były niewielkie ale miałem wtedy 17 lat !
zrobisz jak uwazasz ja dalem tylko swoja opinie. masz 17 lat wiec juz moglbys robic mc spokojnie jakbys mial 15 mozna byloby polemizowac na ten temat. ale male ciezary i technika to kazde cwiczneie mozesz robic.
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 17 lat to dobry wiek, zajmij się najpierw masą, albo bierz się za bieganie i dietę redukcyjną - zapraszam do działu odżywianie
Chodzi mi o to że jem to co jest i mam ochotę. Nie wszystko lubię bez diety też da się ćwiczyć. Jem to co mam w domu a nie wybrzydzam mam dopiero 17 lat i nie stać mnie na to żeby kupywać nie wiadomo co na śniadanie.
Trening mam. Waże 66 kg, wzrost 178. Wiek 17 lat. Ze sportów nie uprawiam żadnych, oprócz wfu(1h tygodniowo) i basenu(1h tygodniowo) chodze raz w tygodniu na hale. Jestem ektomorfikiem.
[...] względem rzeźby ujdzie chociarz przy okazji mażna by się troche podszlifować całemu. Jak byś mi mógł polecić coś na przyśpieszenie tej rzeźby przez miecha jakaś l-karnityna czy coś.Przez ostatni czas troche siedze nA tym forum i musze się przyznać że wszystko mi sie p/o/p/i/e/r/d/o/l/i/ł/o--rzezba z masą itd.AA i mam 17 lat POZDRAWIAM ELO!!
Ile kg na płaskiej na początku??
